Разработка суставов плечевой кости

8 упражнений для здоровья плечевого сустава

Разработка суставов плечевой кости

Физические упражнения лучше всего делать ежедневно. Только систематическое выполнение упражнений делает ваше выздоровление более близким, продлевает комфортное физическое состояние.

Не торопитесь! Нарастание физической нагрузки должно быть постепенным, за счет большего количества повторений каждого упражнения.

Начинайте с 2–3-разового повторения упражнения, доведя количество повторов до 20.

Лечебная физкультура – важная часть в терапии болезней суставов. Воспаление в суставе вызывает раздражение нервных корешков, раздражение передается на мышцы, расположенные около сустава, вызывая их спазм. Боль в сочетании со спазмом (контрактурой) мышц приводит к ограничению движений в пораженном суставе, к ухудшению его кровоснабжения.

Лечебная гимнастика для плечевого сустава

Занятия физическими упражнениями повышают эмоциональный тонус больного, усиливают кровоснабжение работающих мышц, способствуют нарастанию мышечной силы, увеличению объема движений в суставах, обеспечивают согласованную работу всех органов и систем организма. В разные периоды болезни цель физических упражнений разная.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В острый период заболевания дыхательные упражнения и упражнения на расслабление снимают мышечный спазм, уменьшает отек, следовательно, и боль.

В подострой стадии физические упражнения устраняют неправильные, приводящие к боли позы тела и положения конечностей, восстанавливают навыки правильной походки.

В период ремиссии физические упражнения укрепляют мышцы и восстанавливают подвижность в суставах, выполняются для профилактики обострений заболевания.

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполняйте отведение и приведение больной руки, скользя по полу.

В начальной стадии заболевания, чтобы упражнение было легче делать, под руку положите скользкую поверхность (например, полированную доску, стекло).

Повторять 5 раз.

Упражнение 2

Исходное положение – сидя на стуле, лопатки плотно прижаты к его спинке; предплечье больной руки уложить на предплечье руки здоровой (здоровая рука снизу поддерживает локоть больной руки, рис. 1а).

  • Потяните здоровой рукой локоть больной руки к здоровому плечу до ощущения тянущей боли в области верхнего края лопатки (в норме локоть приближается к уровню противоположного плечевого сустава). Затем вернитесь в исходное положение (рис. 1б).
  • На вдохе напрягите мышцы и попытайтесь отвести локоть больной руки в сторону своего, больного, плеча, насколько это возможно (рис. 1в).
  • Задержите вдох и мышечное напряжение на 10 секунд. Затем сделайте ровный и спокойный выдох, во время которого еще активнее подтяните локоть к плечу здоровой руки. Вы заметите, что амплитуда безболезненного движения возросла.

Рис. 1 (а – в). Упражнения для плечевого сустава

Повторять 4 раза, увеличивая амплитуду приведения руки до тех пор, пока локтевой сустав не окажется на одной вертикальной линии с противоположным плечом.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Вариант упражнения:

  • лежа на спине, а еще лучше – стоя под горячим душем, направленным на болезненный участок плеча.

Упражнение 3

Исходное положение – сидя на стуле, лопатки плотно прижаты к его спинке; больная рука согнута в локтевом суставе и поднята до горизонтального уровня (рис. 1г). Если боли несильные, положить ладонь больной руки на затылок (рис. 1д). Здоровую руку также вывести на горизонтальный уровень и придерживать локоть больной руки.

Рис. 1 (г – ж). Упражнения для плечевого сустава

Все последующие движения осуществляйте только в горизонтальной плоскости!

  • Потяните локоть больной руки к здоровому плечу (в норме локоть дойдет до уровня здорового плечевого сустава при первой позиции, рис. 12е, или до середины противоположной ключицы при второй позиции, рис. 12ж).
  • На вдохе напрягите мышцы больной руки и отведите ее локоть в сторону своего, больного, плеча. На выдохе расслабьте мышцы и потяните локоть в сторону здорового плеча.

Движение осуществляйте только в горизонтальной плоскости!

Повторять 2–4 раза, доводя локоть до максимально возможного уровня.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Вариант упражнения:

  • лежа на спине, а еще лучше – стоя под горячим душем.

Упражнение 4

Исходное положение – сидя или стоя (лучше под горячим душем); больная рука поднята, насколько возможно, согнута в локтевом суставе, кисть заведена за голову.

  • Здоровой рукой обхватите запястье руки больной и тяните в свою сторону до ощущения легкой растяжки (рис. 1з). На вдохе попытайтесь разогнуть больную руку в локте и отвести ее в сторону (рис. 1и). Удерживайте это положение 7–10 секунд.
  • На выдохе расслабьте мышцы и потяните здоровой рукой больную за запястье, так чтобы локоть двигался за затылок (рис. 1к).

Повторять 2–4 раза до максимального разгибания в плечевом суставе.

Рис. 1 (з – к). Упражнения для плечевого сустава

Упражнение 5

Исходное положение – стоя, наклонив туловище слегка вперед и в сторону больной руки; больная рука, согнутая в локтевом суставе, лежит на предплечье здоровой руки.

Выполняйте медленно движения в стороны, вверх и вниз. Дыхание не задерживайте.

Повторять 2–4 раза в каждую сторону.

Упражнение 6

Исходное положение – стоя, пальцы прямых рук сцеплены в замок.

Опускайте и поднимайте медленно больную руку с помощью здоровой.

Повторять 2–4 раза.

Упражнение 7

Исходное положение – стоя, в руках гимнастическая палка.

Поднимайте и опускайте медленно прямые руки.

Повторять 2–4 раза.

Упражнение 8

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, полусогнуты, в больной руке теннисный мяч или яблоко.

  • Раскачивайте свободно висящую руку наподобие маятника, используя силу и работу ног. Уловите резонансное движение, при котором в плечевом суставе начнет ощущаться растяжение (это происходит в нижнем положении маятника), и усильте амплитуду движения с помощью груза, для чего бросьте его вперед вместе с рукой, но из руки не выпускайте. С каждым движением усиливайте амплитуду раскачивания.

Выполнять 10–15 маятниковых движений.

Вариант упражнения:

  • если в больной руке сохранена координация движений, сделайте упражнение, придерживая здоровой рукой больное плечо в области ключицы и лопатки.опубликовано econet.ru.

Ирина Анатольевна Котешева “Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов”

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/8-uprazhneniy-dlya-zdorovya-plechevogo-sustava

Эффективная разработка плечевого сустава после перелома — разбор ситуаций

Разработка суставов плечевой кости

Плечевое образование относят к наиболее подвижным частям скелета. Травма существенно ограничивает физическую активность человека. Тяжелое повреждение сказывается на функциональности всей конечности. Разработка плечевого сустава после перелома занимает 5−6 недель, если лечение прошло успешно, без осложнений.

Состояние плеча после иммобилизации

Ношение гипсовой повязки существенно ограничивает нагрузку на мышечные ткани, сухожилия, суставы конечности, чтобы сращивание костей проходило правильно.

Длительное лечение приводит к следующим застойным проявлениям:

  • потере эластичности, гибкости мышц;
  • ограничению функциональности суставов;
  • нарушениям сгибательно-разгибательных движений.

Разработка плеча после перелома допускается практически сразу после отмены иммобилизации для постепенного возвращения к полноценной жизни.

Перед тем, как разрабатывать руку после перелома плечевой кости, потребуются данные:

  • рентгенографии — снимок отражает состояние сращивания кости;
  • заключения врача-ортопеда для определения уровня нагрузок, получения индивидуальных рекомендаций.

Реабилитационные мероприятия основаны на комплексном и постепенном воздействии на все структуры плеча для поэтапного возвращения утраченных функций.

Методы разработки сустава

Комплексная разработка плечевого сустава после перелома включает ряд процедур:

  • физиотерапии;
  • массажных сеансов;
  • магнитотерапии;
  • ЛФК.

Каждое направление связано с предопределенным эффектом в возвращении двигательных функций конечности. Последовательность и способы воздействия дозируются специалистом, знающим, как разработать плечо после перелома.

Физиопроцедуры

Процедуры физиотерапии носят щадящий характер, так как исключают механическое воздействие на поврежденный участок. Задачи физиотерапевтического воздействия:

  • устранить отеки;
  • улучшить кровообращение;
  • уменьшить болевые ощущения;
  • оказать бактерицидное воздействие;
  • усилить лимфатический отток.

На начальной стадии назначают преимущественно прогревание и ультразвуковое воздействие, когда разрабатывать плечо после перелома требуется с осторожностью.

Согревающее воздействие оказывает УВЧ-терапия. Расширение сосудов активизирует кровоток, усиливающий питание клеток. От расположения пластин зависит степень теплового воздействия.

Задача ультразвука в понижении мышечного тонуса, усилении тканевого метаболизма. Часто используется в сочетании с гелями и мазями. Но требуется осторожность использования при наличии металлических пластин, применяемых при репозиции отломков. Металл повышает частоту ультразвуковых волн, что меняет характер их воздействия.

Разработка руки при переломе плеча успешно происходит под влиянием электрофореза — воздействия электрических импульсов и лекарственных веществ с антибактериальным воздействием, что приводит к укреплению костной мозоли на клеточном уровне, снижению отечности, болевых синдромов.

Аналогичное воздействие оказывает метод интерференцтерапии. Под влиянием переменных токов активизируется микроциркуляция, процессы обмена, достигается эффект внутреннего массажа гладкой мускулатуры.

Предотвращению атрофии мышц, тугоподвижности плечевого сустава помогают процедуры ультрафиолетового облучения с минимальной дозой. Расширение капилляров, питание тканей кислородом улучшает ток крови к области поражения.

Восстановлению полного объема движений способствуют процедуры:

  • электростимуляции — укрепляют мышцы, улучшают трофику костной ткани, кровоток;
  • лазеротерапии — происходит стимуляция образования коллагена в соединительной ткани. Высокий клинический эффект достигается благодаря клеточному синтезу, восстановлению нервов, активизации кровяных тел.

На возвращение полного объема движений направлены бальнеопроцедуры:

  • контрастный душ с массажным эффектом;
  • ванны родоновые, солевые, азотные.

Качественная разработка руки после перелома плеча связана с предотвращением осложнений. Любые процедуры должны проходить под медицинским контролем.

Массаж

Приемы массажа начинают использовать еще на этапе ношения гипсовой повязки на участках конечности выше и ниже повреждения. Воздействие импульсов различной силы приводит к положительному влиянию на центральную нервную систему, усиливает активность процессов внутри организма.

После снятия иммобилизации физическая разработка плечевой кости после перелома начинается с процедуры разогрева области травмированного сустава. Цель массажа — предотвращение рубцевание тканей, атрофирования мышц, усиление процессов регенерации тканей.

Процедуры доступны в домашних условиях ручным способом или с применением массажера с вакуумными насадками. Массаж не должен доставлять дискомфорта, боли. Техника манипуляций исключает активные постукивания, интенсивные удары, поколачивания, чтобы не создавать напряжение мускулатуры, влияющее на сдвиг костных фрагментов.

Магнитотерапия

Вопрос, как разрабатывать плечо после перелома, успешно решается методом высокоинтенсивной магнитотерапии.

Чередование постоянного и переменного магнитных полей усиливает минеральный обмен. Важно, что наличие металлических элементов после остеосинтеза не препятствует магнитным процедурам. Ритмические импульсы стимулируют кальциево-фосфорное питание тканей, повышают проницаемость сосудов, восстанавливают мышечную силу.

Магнитотерапию проводят в кабинетах физиотерапии или при помощи портативных аппаратов на дому. 10−15 процедур медленного воздействия магнитного поля нормализуют реакцию мышц, координацию движений.

ЛФК

Физическая нагрузка повышает активность травмированной руки. Спустя несколько дней после снятия гипса специалисты составляют курс мероприятий лечебной физкультуры. Занятия предотвращают деградацию тканей травмированного плеча.

На этапе первичной разработки рекомендуют не пренебрегать дыхательными упражнениями, особенно пациентам, у которых повязка захватывала грудную клетку.

Комплекс дыхательной гимнастики включает:

  • брюшное дыхание;
  • вдохи-выдохи с наклонами корпуса, перекатами тела вперед-назад, поворотами головы.

Период целенаправленной физической активности составляет примерно два месяца, так как разработать плечевой сустав после перелома можно только постепенно, поэтапно увеличивая нагрузку.

Базовый комплекс включает стандартные упражнения, которые нужно выполнять до 10 раз в день с 5−6 повторами примерно 2 недели:

  • в позиции небольшого наклона корпуса с опорой на ногу со стороны повреждения (пожилым можно держаться за стул) — покачивания рукой в разные стороны, кругообразные движения, отведение предплечья на поясницу;
  • стоя прямо, вытягивать руки перед собой, сводить-разводить лопатки, поднимать-опускать плечи;
  • активно сжимать — разжимать кулак с большим пальцем внутрь.

Выполнение упражнений должно быть плавным, с наращиванием амплитуды.

После освоения базового комплекса осуществляется переход к следующему этапу, более насыщенному разными движениями. Занятия увеличиваются по времени до 30 минут с подходами до 5 раз в день. После разминки выполняют упражнения с применением спортивных снарядов — палки, мяча. Занятия можно проводить у шведской стенки.

Примеры гимнастических упражнений:

  1. Положение стоя у стены. Приложить мяч к поверхности, удерживать под углом 45°, 90°, 135° рукой с повреждением, пока не наступит усталость. В процессе выполнять различные повороты головой, корпусом, делать взмахи здоровой рукой
  2. Положение лежа. Разрабатывать плечо с небольшим утяжелением в виде пластиковой бутылки с водой, вес которой регулируется на каждом занятии.
  3. Положение стоя. Руки поднять через стороны ладонями внутрь. Опускать, не разворачивая их. Чередовать движения с небольшим поворотом корпуса влево-вправо.

Систематическая разработка руки при переломе плечевой кости требует периодического контроля лечащего врача, который владеет всей информацией о тяжести травмы, процессе сращивания, ходе восстановления в намеченный период.

Информацией о том, как разработать руку после перелома плечевой кости, владеют инструкторы по плаванию, подбирающие индивидуальную нагрузку каждому пациенту.

Важно учитывать умение плавать, состояние сосудов и сердца в процессе восстановления после травмы.

Разрешенными стилями для пловцов в период разработки плеча являются «кроль» на спине, обычный «брасс», «брасс» на спине, «саженки».

Профилактика осложнений

В период восстановления функций конечности нельзя заниматься самодеятельностью, интенсивно наращивать нагрузку в стремлении ускорить возвращение к полной свободе движений.

Ценой ошибок могут стать осложнения в форме:

  • развития артрита либо артроза;
  • тугоподвижность сустава;
  • несращение перелома;
  • деформации костных соединений.

Сочетание разных способов восстановления с учетом индивидуальных особенностей организма, тяжести травмы позволит полноценно разработать плечевой сустав, который впоследствии не проявит себя болевыми ощущениями и функциональным дискомфортом.

Понимание, как разрабатывать плечевой сустав после перелома, ответственное отношение к рекомендациям медицинского персонала создает отличные перспективы полного выздоровления.

Посмотреть комплекс упражнений для разработки плечевого сустава можно здесь

Источник: https://mymedic.clinic/mehanicheskie/perelomy/ruki/razrabotka-plechevogo-sustava-posle-pereloma.html

Разработка суставов плеча

Разработка суставов плечевой кости

Разработка плечевого сустава

Приветствую вас, друзья! Сегодня статья посвящена, возможно, неожиданной для вас теме. Это разработка плечевого сустава. Я не являюсь специалистом в вопросах ортопедии, но положительный собственный опыт разработки сустава у меня есть. Прочувствовано на себе.

И если вы читаете эту статью, значит, разработка плечевого сустава вас интересует. Думаю, что прочитав и проанализировав ее, вы извлечете для себя полезную информацию. И хотя в заголовке статьи заявлен плечевой сустав, но принципы разработки суставов едины. Различия имеются в конкретике упражнений.

Для начала вкратце опишу, «как я докатилась» до такой ситуации, что пришлось разрабатывать сустав. Почти два года назад я имела неприятность упасть на улице в период гололеда. Надо сказать, упала основательно, как говорится, с чувством, со смаком. Более трех недель пришлось амбулаторно лечиться. А впоследствии месяцы — на восстановление.

После падения на первый план выступали симптомы ушиба грудного отдела позвоночника, растяжение в области лучезапястного сустава. Повреждение плечевого пояса я ощутила не сразу. Это произошло спустя месяцы. Но не буду вдаваться в подробности этой истории, чтобы не утомлять вас деталями.

В итоге, в течение полутора месяцев у меня сформировалась приводящая контрактура плечевого сустава.

Чтобы было понятнее, в чем состояла проблема на тот момент: резкое ограничение в объеме движений сустава, острая боль почти при любом движении рукой, дельтовидная мышца болезненно (если не сказать уродливо) увеличена в объеме, снижение общей работоспособности, ограничения в самообслуживании. Проще говоря, ни руку поднять до и выше уровня плеча, ни завести ее назад (например, застегнуть сзади молнию или пуговицу) на тот период времени было вовсе невозможно.

В итоге пришлось вновь лечиться.

Но все же, ближе к заявленной теме! Разработка плечевого сустава.

Самое важное, что следует порекомендовать, это необходимо как можно раньше от начала появления симптомов контрактуры начать адекватное вашему состоянию лечение.

Конечно, необходимо обращение к специалистам!

Поскольку разбираем вопрос разработки сустава, то медикаментозное и физиолечение, в том числе, массаж, бальнеологическое лечение (использование ванн, бани, сауны) мы опустим. Но эти методы лечения тоже необходимо использовать.

Учтите, что любой вид лечения имеет противопоказания. Поэтому обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом!

О пользе соляных ванн, бани и сауны и противопоказаниях для них вы можете дополнительно узнать на блоге. Информацию по обозначенным вопросам найдете соответственно — здесь, здесь и здесь.

Самым длительным по времени явился период самостоятельной разработки плечевого сустава.

[2]

Обязательно разрабатывайте сустав ежедневно, уделяя упражнениям в течение дня от 20-30 минут до часа (в общей сложности в 2-3 раза)! Со временем можно увеличить время разработки сустава.

Постепенно наращивайте амплитуду движений: от меньшей — к большей. Но делайте это поэтапно, «не гоните лошадей», в противном случае – можете получить еще большие проблемы!

По опыту знаю, что непосредственная разработка плечевого сустава, как, впрочем, любого сустава, идет успешнее после процедуры массажа, самомассажа, бани и сауны.

Например, прогрелись в баньке, а в период отдыха после нее – аккуратно делайте упражнения на растяжку.

Когда мышцы, сухожилия и связки разогреты, разработка идет гораздо продуктивнее! Еще раз напомню вам, что упражнения надо выполнять, следуя принципам: «от простого – к сложному», «от меньшего – к большему».

Использовала как статические, так и динамические нагрузки, в основе которых – изотоническое и изометрическое сокращение мышц.

Когда для вас выполнение упражнений станет проще, легче прежнего, можно начать делать эти же упражнения с небольшим утяжелением, чтобы ослабевшие мышцы укрепились и восстановили свою силу. Я использовала специальные утяжелители для рук по 0,5 кг, а мужчинам при разработке сустава можно использовать немного больший вес.

В настоящее время купить утяжелители в магазинах спортивных товаров не составляет сложности. Можно использовать и легкие гантели, но при этом нужно их постоянно удерживать в руке. А специальный кистевой утяжелитель закрепил(а) на руке, и — вперед!

Что касается подбора упражнений, то он индивидуален, в зависимости от вида сформировавшейся контрактуры.

В основе комплекса упражнений я использовала тот скудный набор упражнений, что мне был предложен в период прохождения ЛФК (аппаратная разработки плечевого сустава в том стационаре, где я проходила курс лечения, не применяется).

Остальные упражнения «добирала» из специальной литературы, придумывала сама, анализируя возможности движения не пострадавшего сустава.

Впоследствии мне еще удалось «оказаться в руках» опытного врача ЛФК, что также способствовало улучшению моего состояния.

И надо сказать, что постепенно мои систематические усилия возымели успех. К настоящему времени амплитуда движений в суставе почти полностью восстановлена. Осталась задача доработать движения таким образом, чтобы без затруднений заводить кисть левой руки на спину между лопатками.

Недавно в руки мне попали книги: Игоря Борщенко «Изометрическая гимнастика доктора Борщенко Позвоночник и суставы» и «Соло для позвоночника» Анатолия Сителя, которыми я советую вам воспользоваться.

P. S.

Рекомендации, не связанные напрямую с разработкой суставов, но существенно влияющие на общее состояние и самочувствие:
— одевайтесь в соответствии с погодными условиями, избегайте состояния переохлаждения, ощущений зябкости, озноба, «гусиной кожи» от холода; в противном случае, будет увеличиваться напряжение скелетной мускулатуры (и в области контрактуры тоже), создавая чувство дискомфорта, еще большей скованности в пострадавшем суставе;

Читайте так же:  Широкое пеленание при дисплазии тазобедренных суставов

— если у вас нет противопоказаний к физиотерапевтическим процедурам – проходите их курсами; в домашних условиях применяйте лечебно-ароматические ванны (эту информацию вы найдете здесь), «сухое тепло» на область пораженного сустава.

Источник: https://ldc-clinic.ru/razrabotka-sustavov-plecha/

СпасемСуставы
Добавить комментарий