Самомассаж локтевого сустава

Как правильно делать массаж плечевого, локтевого и голеностопного сустава

Самомассаж локтевого сустава

Назначение суставов — обеспечение сгибаний, разгибаний, вращений, пронаций и т.д. Из-за повышенной нагрузки они часто страдают от травм и воспалений, а болевые ощущения сковывают движения, не позволяя нормально работать, отдыхать и даже спать. Избежать болезней, боли, воспалительных процессов, а также ускорить выздоровление после травм можно при помощи специальных массажных техник.

Польза массажа

Цели массажной проработки — это:

  • снятие боли;
  • улучшения движения биологических жидкостей снаружи и внутри костных соединений;
  • снижение воспалительных процессов и улучшение питания тканей;
  • расслабление мышц и снятие спазмов;
  • укрепление костной системы и мышечной ткани;
  • снижение риска развития атрофии мышечной ткани.

Лечебные массажные процедуры показаны при:

  • остеохондрозе, артрите, артрозе и иных заболеваниях суставов;
  • ушибах, растяжениях, вывихах, разрыве тканей, отечности и т.д.;
  • реабилитации после травм и операций.

Для восстановления нормальной деятельности используют несколько массажных практик:

  • классическая — для улучшения общего состояния и подвижности;
  • точечная — для восстановления биоэнергетического равновесия;
  • сегментарно-рефлекторная — сочетает классические и точечные приемы;
  • постоперационная — для быстрого восстановления после хирургического вмешательства, замены суставов;
  • миофасциальная — для улучшения состояния тканей;
  • остеопатическая — для стимулирования систем внутренних саморегуляций.

Сеансы запрещено проводить на острых стадиях заболеваний, при опухоли костей или 3 степени артроза. Лечебный массаж должен проводиться специалистом, однако, профилактический или поддерживающий самомассаж можно делать и дома. Он позволяет снять боль и усталость, улучшить подвижность суставов, избавиться от напряжения в мышцах и повысить общий тонус организма.

Рекомендации по выполнению

Во время выполнения массажных процедур необходимо:

  • начинать сеанс с мягким и разогревающих поглаживаний;
  • выполнять медленные и плавные движения с учетом формы суставов;
  • соблюдать очередность пассивных и активных движений, согласовав их объем с лечащим врачом;
  • все движения выполнять только по ходу лимфотока.

Также необходимо следить за состоянием пациента, и при возникновении боли или неприятных ощущений прекращать массирование. При повторении симптомов и ухудшении состояния обязательно сразу обратиться к врачу.

Массаж при заболеваниях суставов относится к частному виду, и выполняется с использованием всех основных приемов. При распределении времени проработки и интенсивности учитывают не только состояние пациента, но и цели массажа, этиологию и патогенез болезни, возраст и пол, вес, сопутствующие заболевания, физическое состояние и т.д.

При патологии суставов основной прием — это растирание. На него обычно отводят до 70% времени сеанса. Если диагностирована мышечная атрофия или спастический паралич, то основное время занимает разминание и встряхивающие приемы.

Область массажа не должна ограничиваться только местом повреждения, поскольку некоторые ткани и образования находятся вне массажной области. При отеках воздействие оказывают на зону, расположенную выше патологии. При травмах, одностороннем параличе или парезе сеанс начинают с симметричной области.

При переломах предплечья сначала массируют противоположную область. При массаже коленного сустава проработку начинают с бедра, голени и уже в конце сеанса работают с поврежденным суставом. Обусловлено это тем, что мышцы, участвующие в движении, необходимо подготовить и разогреть.

Аналогично работают и с локтевыми суставами.

Массирование плечевого сустава

Техника и тактика лечебного массажа плеча зависит от вида патологии:

  • при артрозе запрещены любые резкие движения и давление. Особое внимание уделяют проработке близкорасположенных тканей, а при обострении болезни сеансы не проводят;
  • при периартрите первую процедуру назначают через 2 недели после иммобилизации сочленения, если отсутствует боль и воспаление;
  • при бурсите сеансы противопоказаны при повышенной температуре тела и гнойных экссудатах. Проработка должна быть мягкой и без резких, силовых приемов;
  • при артрите массаж назначают на стадии ремиссии, если нет покраснений и отечности. Допускаются все основные массажные приемы.

Массаж при вывихе плечевого сустава можно начинать с первого дня. В воротниковой зоне ткани проходят легкими поглаживаниями и растираниями.

Травмированную область массируют через 2-3 дня после вправления или снятия гипса.

К разрешенным приемам относят круговые поглаживания, растирания, точечное воздействие, щипковое разминание передней и задней поверхности. Завершают сеанс всегда мягким поглаживанием.

Массаж плечевого сустава при артрозе, артрите, бурсите и миалгии также начинают с поглаживаний и активных, но не силовых, растираний шейно-воротниковой зоны. Интенсивность и амплитуду движений увеличивают постепенно по мере перехода к разминаниям и растягиванию мышечной ткани плеча и лопатки. Цель приема — предотвращение появления уплотнений.

Предплечье проходят захватывающими круговыми движениями для снятия напряжения и блоков. Затем прорабатывают переднюю и заднюю часть сустава. После этого переходят к концентрическим поглаживаниям для улучшения состояния суставной сумки.

Затем они плавно перетекают в активные разминания, а в зоне акромиона массажист обязательно применяет точечные надавливания.

Массаж нижней части сустава проводят аналогичными движениями от подмышечных впадин к головке сустава. Запрещено затрагивать лимфоузлы. Прием выполняется из положения лежа с вытянутыми руками.

Массирование локтевого сустава

Показание для проведения суставного массажа локтя — артроз или артрит. Сеанс проводится только в положении лежа на животе и с соблюдением следующей последовательности:

  • работа начинается с поглаживания, поперечного одинарного и двойного кольцевого разминания;
  • комбинированное поглаживание;
  • выжимание;
  • ординарные разминания двуглавой, трехглавой и дельтовидной мышцы;
  • поглаживания всей области;
  • выживания двуглавой, трехглавой и дельтовидной мышцы;
  • потряхивания двуглавой, трехглавой и дельтовидной мышцы;
  • ординарное и двойное кольцевое разминание всей области;
  • поглаживания, чередующиеся с мягкими разминаниями.

Каждый из приемов повторяют от 3 до 5 раз. Затем переходят к массажу локтевого сустава:

  • травмированную область поглаживают;
  • растирают щипцеобразными движениями без усиления;
  • растирают прямолинейно. Прием проводят поочередно подушечками пальцев ладони и большим пальцем вдоль сустава.

Каждый прием повторяют до 8 раз с нарастающей интенсивностью. Приступают к работе с костью:

  • после поглаживания проходят выжиманием (ребром ладони), потряхиванием и ординарным разминанием;
  • затем снова поглаживают несколько раз, продолжая разминанием фалангами пальцев и ребром ладони, выжиманием и потряхиванием;
  • завершают массирование энергичным поглаживанием. Приемы повторяют до 4 раз.

Переходят к массажу плеча, повторяя для него все приемы массирования кисти по 2-3 раза. Сеанс завершают мягким и глубоким поглаживанием всей проработанной области с угасающей интенсивностью.

Проработка голеностопного сустава

Показания к проведению сеансов — растяжение мышечной ткани, вывихи, артроз. Процедуру проводят только в реабилитационных или медицинских центрах, поскольку она отличается сложностью и разнообразностью приемов.

Начинают проработку из положения лежа на животе. При массировании голени выполняют:

  • все классические виды поглаживания в зависимости от вида травмы, ее степени, болевых ощущений, показаний;
  • глубокое выжимание с чередованием ведущей руки;
  • потряхивание%
  • ординарное разминание;
  • разминание пораженной области подушечками пальцев ладони;
  • потряхивание;
  • энергичное разминание или двойной гриф в зависимости от показаний и типа травмы.

Во время сеанса отдельное внимание уделяется массированию места соединения ахиллова сухожилия и икроножной мышцы. При работе с этой областью голень фиксируют под углом 45-90°. Воздействие оказывают по всему сухожилию в следующей последовательности:

  • поглаживания подушечками пальцев;
  • прямолинейные и зигзагообразные щипцеобразные энергичные растирания 4 пальцами ладони по внутренней поверхности и только большим — по внешней;
  • растирания в разные стороны или по кругу по прямым линиям с чередованием выжимающих и потряхивающих движений на икроножной мышце.

Затем начинают круговые или прямолинейные растирания боковой и передней стороны голеностопа. Специалист должен стоять сбоку от сустава, а большие пальцы ладоней поместить на ахиллово сухожилие. Пальцы ладони ложатся снизу. Каждое из движений повторяют от 3 до 6 раз с нарастающей интенсивностью.

Работа с берцовой мышцей

Для массирования берцовой мышцы используют приемы в следующем порядке:

  • поглаживание всей ладонью;
  • выжимание ребром ладони;
  • разминание подушечками 4 пальцев;
  • поглаживание;
  • один из видов выжимания в зависимости от типа травмы, состояния мышечного корсета и показаний;
  • разминание ребром ладони;
  • затухающее поглаживание.

Каждое из движений повторить от 3 до 5 раз. Интенсивность и глубина подбирается исходя из показаний.

Массирование голеностопа

Для проведения массажа голеностопного сустава и стопы пациент переворачивается на спину или принимает положение сидя с вытянутой вдоль стола ногой. Под пятку обязательно подкладывают валик.

Переднюю поверхность проходят поглаживаниями, затем следуют растирания:

  • вдоль голеностопа щипцеобразные и прямолинейные;
  • кругообразные и прямолинейные с использованием только подушечек пальцев одной руки, с отягощением или основанием ладони. Зависит выбор приема от состояния и степени травмы;
  • затухающие растирания, переходящие в мягкие поглаживания.

Массаж задней поверхности голеностопного сустава начинается с растираний наружной и внутренней стороны синхронно. Движения должны быть осторожными и щадящими. Через несколько повторов массажист возвращается к массированию икроножной мышцы, сухожилия, внешней области голени. Завершают процедуру общими поглаживаниями с активным (или точечным) растиранием стопы.

Массирование суставов должно проводиться только после консультации с врачом и назначения курса. Все приемы, интенсивность и глубина подбираются индивидуально по показаниям, состоянию мышечной ткани, типу травмы и т.д.

Во время проработки массажист использует все основные классические приемы от поглаживания до потряхивания. Вне зависимости от массируемой области каждая процедура начинается и заканчивается поглаживанием.

Каждый из приемов повторяется от 3 до 6 раз, если нет иных специальных показаний.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/priemy-i-tekhniki/massazh-plechevogo-sustava.html

Самомассаж. Как правильно заниматься самомассажем или массаж без массажиста

Самомассаж локтевого сустава

Массаж и самомассаж – замечательное средство физического воздействия на организм, дошедшее до нас из глубины веков и которое было высоко оценено Гиппократом, Галеном, Авиценной, Тиссо и другими выдающимися врачами человеческой истории. Современная наука выяснила механизм, который вызывает целебный эффект от массажа.

Действуя на кожу и залегающие под ней ткани, рука раздражает многочисленные нервные окончания (рецепторы).

Те в свою очередь передают в центральную нервную систему сигналы возбуждения, а оттуда поступает “ответ” – разнообразные изменения в органах и тканях, вследствие чего усиливается кровообращение, активизируется деятельность желез (сальных и потовых), улучшается обмен веществ, а также стимулируется работа сердца и тому подобное.

Самомассаж.

Отдельные приемы самомассажа совсем не сложные, и каждый человек может их легко усвоить. Самомассаж поможет Вам избавиться от усталости, повысит работоспособность.

Самомассажем можно заниматься не только дома, но и в бане, где для улучшения скольжения рук по телу их намыливают.

Каму противопоказан массаж или самомассаж?
Но если человек болеет, особенно если у него острое воспаление, заболевания кожи и другие расстройства организма, с массажем и самомассажем следует подождать. Да и после выздоровления, прежде чем вернуться к упражнениям, проконсультируйтесь у врача.

Советы по технике самомассажа.

  • Руки и ноги начинают массировать от периферии, и постепенно продвигаются к центру.
  • Спину массажируют от позвоночника до ключиц.
  • Грудь массажировать начинают на грудине, продвигаясь к подмышечным впадинам.
  • Лицо массажируют в разные стороны, начиная от носа и висков, двигаясь вниз.
  • Верхнюю часть спины массажируют снизу вверх до подмышечных впадин, а нижнюю – в разные стороны от позвоночника.
  • Прежде чем приступать к самомассажу, хорошо расслабьте те мышцы, на которые собираетесь физически воздействовать, а также старайтесь до конца сеанса их не напрягать.

Приемы самомассажа.

Поглаживание.
Его выполняют ладонями, а на лице – кончиками пальцев или тыльной стороной ладони. Правильные поглаживания способствуют успокаиванию нервной системы, расслаблению мускулатуры, а также снижению болевых ощущений.

Если на тело нажать сильнее, в частности, бугром большого согнутого пальца, то это способствует повышению тонуса кожи и мышц, а также улучшает их питание. Такой прием называется выжиманием. Его хорошо применять перед интенсивными физическими занятиями – тренировками, соревнованиями, трудом и тому подобное.

Растирание.
Массаж и самомассаж сухожилий, суставов, межреберных и других мышцы производится растиранием. Делают это подушечками пальцев, основанием ладони или бугром большого пальца.

Осуществляют это, нажимая (не скользя) на отдельные участки тела, смещая их в разные стороны.

Это способствует облегчению боли при растяжениях, ушибах и других травмах, а также улучшает питание тканей.

Разминание.
Разминание является самым сложным и в тоже время самым эффективным приемом самомассажа.

Для этого одной или обеими руками необходимо плотно обхватить мышцу, затем слегка оттянуть ее от кости и начать разминать, то есть делать круговые движения, постепенно ритмично или медленно продвигаясь пальцами вдоль всей мышцы, будто раздавливая её.

Это уменьшает, а иногда и полностью снимает физическую усталость, потому что при разминании существенно активизируются обмен веществ, кровообращение, а также повышается сократительная способность тканей и прочее.

Похлопывания и сечения.
Чаще всего применяют при самомассаже крупных мышц. Выполняют похлопывания кистью, сложенной в виде “коробочки”. Сечение осуществляют ладонью, а точнее ее ребром, причем выпрямленные пальцы при этом необходимо немного развести в стороны для улучшения амортизации ударов.

Усвоив основные приемы самомассажа, надо знать и то, как, когда и в какой последовательности их лучше применить.

Самомассаж можно делать как для отдельных частей тела, так и полностью для всего тела.

Последовательность самомассажа или что за чем делать?

Самомассаж стопы и голеностопного сустава.
Сначала займитесь массажем стопы и голеностопного сустава. Для этого желательно сесть на стул и положить ногу в полусогнутом состоянии на табурет. Под стопу с внешней ее стороны подложите сверток мягкой ткани.

Разотрите пальцы, погладьте и разотрите стопу, а затем пятку. Сначала погладьте тыльную сторону стопы, а затем разотрите межкостные промежутки. Ахиллесово сухожилие разотрите “щипками” – приемом, при котором четыре пальца снаружи и один изнутри скользят от пятки вверх.

На голеностопном суставе следует провести кругообразные растирания и поглаживания. Не меняя положения, помассируйте и голень, сначала обеими руками погладьте, после чего основанием ладони осуществите выжимание и разминание мышцы голени и передней поверхности голени.

После этого снова погладьте эти участки.

Теперь вытяните ногу вперед и немного согните в колене. Подсуньте под нее сверток ткани и погладьте, а затем разотрите колено.

Самомассаж бедра.
Для самомассажа бедра выпрямите одну или обе ноги. Сначала сделайте поглаживание, а затем разминание. Последний прием (разминание) можно выполнять обеими руками: положите их рядом, и будто разрывая лист бумаги, оттягивайте захваченную мышцу каждой рукой то в одну, то в противоположную сторону.

Следите, чтобы при этом пальцы не гнулись, а между ладонями и мышцами, которые массируете, не было промежутка. Затем совершите встряхивания, при которых мизинцем и большим пальцем охватывают мышцу, а кистью вместе с рукой осуществляют зигзагообразные быстрые движения, продвигаясь одновременно еще и вдоль тела.

Завершайте упражнения поглаживанием бедра.

Самомассаж ягодиц.
При помощи поглаживания, выжимания помассируйте ягодицу, отставив одну ногу немного назад.

Самомассаж поясницы и крестца.
Ноги расставьте на ширину плеч и немного прогнитесь вперед. Это положение предназначено для массирования поясницы и крестца. Положите ладонь одной руки на копчик, а ладонь второй – чуть выше над первой.

Выполняйте поглаживание снизу вверх до поясницы, после чего – от позвоночника в обе стороны. Далее кончиками пальцев сделайте кругообразное растирание, медленно нажимая на кожу, будто прощупывая тело.

Руки движутся поступательными движениями от копчика вверх до поясницы, а затем обратно.

Самомассаж спины.
Самомассаж спины можно осуществлять и стоя, и сидя, то есть как Вам удобно. Делают растиранием, используя, как правило, тыльные стороны кистей, которые двигаются в разные стороны от позвоночника и наоборот. Впрочем, те, кому удобнее это делать ладонями, могут отойти от устоявшейся методики.

Самомассаж затылка и плечей.
Сядьте к столу, обопритесь правым локтем о его поверхность, левую руку заложите за голову. Слегка поверните голову налево. Теперь можете поглаживать кожу от затылка по шее до плечевого сустава, а затем кончиками собранных вместе четырех пальцев эти места необходимо растереть и размять. То же самое необходимо сделать и с другой, то есть с левой стороны.

Самомассаж головы.
Для осуществления самомассажа головы ладонь одной руки приложите ко лбу, а вторую – к темени. Поглаживайте ими кожу, будто зачесываете одной рукой вверх, а другой вниз. Кончики пальцев должны касаться кожи сквозь волосы, даже если оно длинные. Затем погладьте виски от внешних уголков глаз к затылку, а потом вниз к шее.

Самомассаж висков и затылка.
Для самомассажа висков и затылка присядьте на стул. Слегка облокотившись о его спинку, немного прогнитесь вперед.

Кончиками пальцев (указательного и среднего) слегка погладьте, а затем несильно сверху вниз разотрите за ухом.

Не меняя положения, помассируйте затылок: сначала погладьте немного согнутыми и растопыренными пальцами, а затем разотрите его круговыми движениями – от темени и наоборот.

Разотрите короткими прямолинейными, а потом и кругообразными движениями кожу от темени к ушам и шее. После этого, не очень нажимая пальцами, порастягивайте и сдвигайте кожу на всей поверхности головы.

Самомассаж груди.
Для самомассажу груди, удобно сядьте на стуле, обопритесь на спинку и расслабьтесь. Положите на бедро левую руку, а правую – на нижнюю часть грудной клетки справа (сразу же предостерегу – девушки массировать грудную железу ни в коем случае не должны, а только участок кожи над ней).

Теперь выполняйте поглаживание, передвигая руку вверх по направлению к подмышке, затем – до плечевого сустава, дальше – к шее. Щепотками согнутых пальцев с левой стороны грудины мягкими круговыми движениями разотрите кожу сначала до плечевого сустава, а затем над ключицей – к груди и наоборот.

Разомните большую грудную мышцу, легко захватив ее и мягко “обрабатывая” между большим и четырьмя другими пальцами, продвигаясь рукой к подмышке.

Разведите пальцы левой руки, вставьте их в промежутки между ребрами груди справа, кисть правой руки при этом неподвижно зафиксируйте на затылке и сделайте прямолинейное растирание (пальцы должны мягко скользить в проребринах), а затем вернитесь к кругообразным движениям.

Самомассаж живота.

Далее можно приступать к самомассажу живота, но делать это следует осторожно и легко. Прежде всего, необходимо прилечь, подложив под голову небольшую подушку, и согнуть ноги. Сначала поглаживайте кожу живота по часовой стрелке, постепенно сужая вращения в направлении пупка.

Затем перейдите к разминанию, для чего слегка согните кисть, погрузив пальцы в брюшную стенку, а потом таким образом “пройдитесь” круговыми вращательными движениями, постепенно сужая их радиус, по всему животу. После этого плотно захватите мягкие ткани на боках и “пройдите” пальцами до середины живота, разминая ткани.

Затем похлопайте промассажированные места во всех направлениях.

Самомассаж рук.
Самомассаж рук делаем так. Положите на стол (или, закинув ногу за ногу, – на бедро) руку, которую будете массировать первой, и согните ее в локте.

Погладьте от пальцев в направлении до локтя, несколько раз энергично сожмите кулак и расправьте пальцы. Разотрите пальцы, тыльную сторону кисти и ладони.

Далее разотрите лучезапястный сустав и несколько раз покрутите кистью.

Предплечье (тыльную сторону) от кисти до локтя сначала поглаживайте, затем выжимайте и разминайте, массируя внутреннюю сторону. Также к этим приемам добавьте еще и встряхивания и сечения.

Локтевой сустав разотрите, а затем несколько раз согните и снова разотрите.

Вывод.
Если Вы желаете научиться делать самомассаж, впрочем, как и массаж, то необходимо много практиковаться. Но, поверьте, результат такой практики понравится не только Вам, а и Вашей второй половинке.

Удачи Вам, и больших успехов!

Не забывайте про свое здоровье, уделяйте себе время,

Записывайтесь ко мне на курс массажных процедур.

Руслан!

Хотите больше интересных статей? Подписывайтесь на мой блог в Яндекс ДЗЕНздесь! А также вступайте в группу ВК здесь!

Посмотрите мой предыдущий интересный сюжет: “10 интересных фактов о массажных креслах” здесь!

Хочу представить Вам электрическую подушку-массажер:(ЗАМЕНЯЕТ РУЧНОЙ МАССАЖ)

  • Функции:Использовать для шеи/талии/живота/ног
  • Преимущества:улучшает качество сна/контактной усталости, регулирование funtion/ повышает циркуляцию крови/расслабление мышц, очень прост в использовании, вполне доступен по своей цене каждому.
  • Комплект включают в себя:
  • 1 шт. массажер
  • 1 шт. автомобильный адаптер
  • 1 шт. адаптер питания
  • 1 шт. конвертер
  • Заказать данный чудо-массажер Вы можете перейдя по ниже указанной ссылкездесь!

Удачи Вам и Успехов друзья!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8a94c479885ec6451449c7/5aa64528868b9d602c2917e5

Самомассаж локтевого сустава

Самомассаж локтевого сустава

Самые полные ответы на вопросы по теме: “самомассаж локтевого сустава”.

Массаж в области локтевого сустава

Наиболее распространенными патологическими состояниями в области локтевого сустава являются внутренний или наружный эпикондилиты и растяжения. Массаж должен проводиться с незначительным усилием. Кроме того, во время процедуры следует избегать резких движений, особенно при тяжелых и острых формах заболевания. В дополнение рекомендуется выполнять лечебную гимнастику.

– массаж наружной поверхности локтевого сустава.

Массаж включает такие приемы как разминание, встряхивание и надавливание, которые используются, в основном, при наружном эпикондилите и повреждениях лучевых разгибателей.

Пациентка сидит. Стоящий на стороне поражения, помощник обхватывает обеими руками дистальный конец плеча. Врач стоит перед пациенткой; одна рука фиксирует запястье, а другая поддерживает локоть, при этом большой палец надавливает на область поражения.

Врач и помощник производят вытягивание в противоположных направлениях. Локоть пациентки несколько раз встряхивают; предплечье при этом разворачивают так, чтобы кисть была обращена ладонью внутрь. Врач массирует пораженную область большим пальцем (рис. 1).

Максимально согнув локоть, выполните прием, аналогичный предыдущему (рис. 2).

Локтевой сустав выпрямляют, надавливая на пораженную область большим пальцем кисти (рис. 3).

Предплечье встряхивают и поворачивают наружу несколько раз; одновременно большим пальцем кисти разминают область поражения. Затем локоть разгибают и в указанной области производят непрерывные поталкивания большим пальцем (рис. 4).

В завершение процедуры пациентку просят расслабить локоть и врач с легким нажимом растирает пораженную область большим пальцем кисти (рис. 5).

– массаж внутренней поверхности локтевого сустава.

Массаж используется при наружном эпикондилите и повреждениях локтевых сгибателей.

Пациентка сидит. Помощник, стоящий на стороне поражения, обеими руками обхватывает дистальный конец плеча. Врач стоит перед пациенткой, одна рука держит запястье, а средний палец другой руки прижат к пораженной области.

Еще статьи:  Лечение коленного сустава по бубновскому

Врач и помощник вытягивают согнутый локтевой сустав в противоположных направлениях, при этом предплечье вытягиваемой руки приподнято, а кисть повернута ладонью внутрь. Врач массирует средним пальцем пораженную область (рис. 6).

Вначале локоть разгибают, затем снова сгибают. Одновременно врач надавливает на локтевой сустав большим и средним пальцами (рис. 7).

Помощник захватывает больную руку и держит ее на весу. Направленными друг к другу ладонями врач массирует мышцы, осуществляя разнонаправленные движения. Прием способствует расслаблению сухожилий (рис. 8).

Следующая глава >

Ваша оценка:

Всего просмотров: 11888

Локтевой сустав – одно из наиболее уязвимых сочленений человеческого организма. Неудачная попытка поднять слишком тяжелую сумку, неловкое движение и даже незначительный ушиб способны вызвать сильную боль и травму, которая может привести к воспалению и ограничению подвижности в суставе.

Между тем, несколько минут, потраченные в течение дня на самомассаж локтевого сустава помогут не только снять различные неприятные ощущения в области локтевого сустава, но и укрепить связки и мышцы в этой области.

При выполнении самомассажа локтя следует обязательно помнить о том, что нельзя массировать непосредственно область сгиба локтевого сгиба, поскольку там расположены лимфатические узлы.

Массировать локтевой сустав следует круговыми движениями, сопровождая самомассаж и движениями в самом суставе: сгибанием и разгибанием, а также поворотами предплечья в продольной плоскости.

Суставы человека – это очень хрупкие подвижные сочленения костных поверхностей. Они обеспечивают абсолютно все движения человека. По разным причинам суставы могут потерять свою функциональность. Огромное количество факторов оказывает влияние на суставы человека.

При их негативном влиянии возможно развитие различных суставных патологий. Одним из наиболее уязвимых суставов является локтевой сустав. Потеря его функциональности не даёт возможности человеку выполнять привычные движения руками.

Необходимо своевременное лечение патологий локтей, частью которого является массаж локтевого сустава.

Еще статьи:  Мрт сустава плеча

Характеристика сустава

Локтевой сустав относится к крупным одноосным суставам блоковидного типа. Этот сустав образован тремя костными поверхностями. Он способен выполнять сгибание и разгибание, пронацию и супинацию.

Всего у человека два локтевых сустава. Благодаря этому человек выполняет привычные для него движения.

Но по разным причинам нарушается функциональность локтя, что требует обследования у специалиста и проведения лечения.

Причины и патологии

Чаще всего локтевые суставы страдают от следующих патологий:

  • артрит – воспалительное заболевание, которое имеет множество разновидностей и массу причин развития (травма, инфекция, нагрузка и т.д.);
  • артроз – дегенеративное изменение суставов, связанное с их травмированием или другими причинами;
  • эпикондилит или «теннисный локоть» – эта патология связана с многократным повторением одних и тех же монотонных движений;
  • заболевания связок и патологии мышц (надрыв, разрыв, растяжение) – чаще всего возникают как результат чрезмерной нагрузки, травмы, поднятия тяжестей.

Это наиболее распространённые проблемы, которые могут сопровождать локтевые суставы. Многие заболевания могут являться результатом профессиональной деятельности, постоянной опоры на локти, регулярных повышенных нагрузок на суставы. Также на здоровье суставов влияют питание, занятие физической активностью, образ жизни.

Лечение суставов массажем

Лечение назначается специалистами. Но практически при любых патологиях сустава рекомендуется прохождение курса массажа. Возможен также самомассаж локтевого сустава.

Массаж улучшает кровообращение, ускоряет выздоровление сустава, улучшает функционирование его тканей. Массаж должен быть подобран и проведён специалистом в зависимости от показаний. После консультации специалиста по технике выполнения пациент может проводить массаж самостоятельно в домашних условиях.

Техника массажа

Массаж охватывает мышцы и связки вокруг сустава. Но не следует массажировать сам сгиб локтя, это может навредить. Полезен массаж мышц локтевого сустава.

Он выглядит как разминание, поглаживание, растирание. Его проделывают ладонями и пальцами. Также после окончания массажа следует также выполнить пронацию и супинацию.

В процессе массажа можно одновременно делать сгибания и разгибания локтевого сустава.

Еще статьи:  Отдаленные результаты артродеза коленного сустава

Массаж проводится в виде круговых движений. Его выполняют ладонями. Поглаживания и разминания локтевых суставов, как и другие движения, можно выполнить самостоятельно. Даже после выздоровления массаж будет полезен пациенту.

Василий Шевченко

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи.

Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию.

Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь

Источник: https://xn----8sbgjpqj5bakj7b9c.xn--p1ai/samomassazh-loktevogo-sustava/

Самомассаж плеч и предплечий

Самомассаж локтевого сустава
Расслабляйся! Самомассаж широчайших мышц спины Самомассаж кистей рук Самомассаж

Сделайте сначала полностью массаж одной руки, затем переходите на вторую руку.

Плечо

Мышцы плеча удобнее массировать сидя, но можно и стоя.

Бицепс

Направление — от локтевого сустава к подмышечной впадине. При этом большой палец, который скользит по внутренней борозде, не должен сильно надавливать на нее, поскольку там находятся плечевые артерии и вена, а также нервы.

  1. Поглаживание. Массирующая ладонь накладывается на руку поперек таким образом, чтобы четыре пальца проходили снаружи, а большой — по внутреннему участку плеча. Повторить 3–4 раза.
  2. Выжимание: почти так же, как и поглаживание, но большой палец прижат к указательному. Выжимание проводится энергично по 2–3 участкам, по 3–5 раз на каждом.
  3. Разминание. Сначала ординарное: мышца охватывается, слегка оттягивается от кости и разминается движениям в сторону четырех пальцев, затем фалангами сжатых в кулак пальцев, потом ребром ладони.
  4. Потряхивание и поглаживанием.

Трицепс

Опустите массируемую руку свободно вдоль туловища.

Порядок массажа: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, поглаживание. При малоподвижных суставах разминание проводится основанием ладони и пятью пальцами (большой прижат к указательному).

Все движения делаются от локтевого сустава к плечевому. Затем опущенную вниз руку встряхивают при расслабленных мышцах.

Дельтовидная мышца

Дельтовидную мышцу можно массировать в двух положениях. В первом массирующий сидит, опираясь локтевой частью предплечья (кисть свободно свисает) на колено согнутой ноги. Во втором положении массируемая рука кладется перед собой на стол или на спинку стула.

  1. Прямолинейное или спиралевидное поглаживание. Первые 2–3 поглаживания начинают с локтевого сустава и проводят до шеи.
  2. Выжимание ребром ладони, а также большим пальцем, который устанавливается поперек мышц. Проводится по трем участкам: передней, средней и задней частям дельтовидной мышцы.
  3. Разминание: ординарное, фалангами сжатых в кулак пальцев, подушечками четырех пальцев, основанием ладони.

Обработав мышцы плеча, вы тем самым подготовили к массажу плечевой сустав, который массируется в любом из рассмотренных двух положений.

  1. Растирание: подушечками четырех пальцев, выполняемое вокруг дельтовидной мышцы — спереди от подмышечной впадины, вверх к надплечью и вниз к широчайшей мышце; прямолинейное и кругообразное — то четырьмя пальцами при фиксации большого, то большим пальцем при фиксации четырех остальных.
  2. Разминание.

    Чередуется с растиранием: после 2–3 циклов растирания делается 1–2 цикла разминания (которое проводится на дельтовидной мышце). Во время того и другого приема для большего эффекта руку (плечо) следует отводить то вперед, то назад.

    При появлении напряженности мышц делают потряхивание, в затем продолжают растирание или разминание.

  3. Пассивные или активные движения во всех направлениях. При заболевании сустава полезно делать массаж после предварительного прогревания, а также непосредственно под горячим душем.

Рука поворачивается ладонью кверху, и в таком положении массируется наружная часть сустава.

  1. Растирания: а) «щипцами» (четыре пальца с наружной стороны, а большой с внутренней) тщательно растирают боковые связки сустава; б) прямолинейное и кругообразное с попеременной опорой то на большой палец, то на четыре пальца (тогда большой палец растирает с внутренней стороны); в) кругообразное фалангами сжатых в кулак пальцев; г) кругообразное подушечками четырех пальцев, особенно удобно делать его на задней части плеча чуть выше локтевого отростка;

    д) кругообразное ребром ладони.

  2. Активные и пассивные движения: сгибание и разгибание. Кисть при движениях следует поворачивать то кверху, то книзу ладонью.

Вначале делают массаж в сгибателях — внутренний участок предплечья (кисть — ладонью кверху), а затем на разгибателях — внешний участок.

  1. Поглаживание плотно прижатой ладонью от лучезапястного к локтевому суставу.
  2. Выжимание энергично по 2–3 участкам бугром большого пальца, прижатого к указательному.

    Кисть как на сгибателях, так и на разгибателях устанавливают поперек предплечья. Выжимать можно ребром ладони, а в ряде случаев, когда, например, болят мышцы после большой нагрузки у пианистов, стенографисток, машинисток и т. п., выжимание делают подушечкой большого пальца по 3–4 участкам или подушечками всех пальцев одновременно.

  3. Разминание: а) подушечкой большого пальца — четыре остальных находятся снизу на разгибателях; палец совершает вращательные движения по направлению к указательному по 3–4 линиям, придавливая мышцу к костному ложу и разминая ее; б) ординарное разминание; в) фалангами согнутых в кулак пальцев; г) подушечками всех пальцев; д) ребром ладони;

    е) основанием ладони.

  4. Потряхивание и поглаживание. На разгибателях предплечья проводятся разминания большим пальцем, подушечками всех пальцев и фалангами пальцев, согнутых в кулак.
  1. Поглаживание.
  2. Растирание: а) «щипцами», образованными всеми пальцами разноименной руки, причем большой палец проходит с тыла, а четыре — снаружи; б) кругообразное растирание четырьмя пальцами от лучевой кости (которая подходит к большому пальцу) к локтевой; в) кругообразное растирание большим пальцем — остальные четыре располагаются со стороны ладони; г) кругообразное растирание подушечками четырех пальцев с опорой ладони другой руки на тыльную сторону пальцев, пальцы делают вращения в сторону мизинца;

    д) основанием ладони.

  3. Активные и пассивные движения — сгибание, разгибание и кругообразные движения в обе стороны.

Такой самомассаж можно делать дважды в день.

По книге А. А. Бирюкова «Самомассаж для всех и каждого». В качестве иллюстраций использованы видеоматериалы пользователей интернета.

Источник: http://mhlife.ru/fitness/relaxation/self-massage/arms.html

Массаж локтя

Самомассаж локтевого сустава

Врачи назначают массаж локтевого сустава при снижении подвижности и возникновении болевого синдрома. Лечебную манипуляцию можно проводить как самостоятельно в домашних условиях, так и обратившись к квалифицированному специалисту. Перед началом терапии рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и учесть возможные противопоказания.

Настораживающие симптомы

Даже при появлении кратковременной и слабовыраженной симптоматики в области суставов верхних конечностей, больному следует обратиться к врачу. Причинами поражения могут выступать механические повреждения, артроз, артрит или другие патологии.

Мануальная терапия наиболее эффективна на первых этапах развития болезни. Больному важно обратиться к специалисту при появлении такой симптоматики:

  • ухудшение функционирования рук;
  • острые боли при движении;
  • отек и покраснение тканей;
  • деформация сустава;
  • локальное повышение температуры.

Эффекты массажа

Больные отмечают появления положительной динамики и общее улучшения самочувствия после 3-х сеансов. Для полного купирования симптомов показан продолжительный курс лечения длительностью на протяжении 1—3 месяцев.

Массаж стимулирует кровообращение в пораженной области, ускоряя регенерацию тканей и уменьшая отек. Общерасслабляющее воздействие снимает спазм околосуставных мышц, что приводит к исчезновению болей и увеличению объема движений.

При наличии скоплений солей в суставной сумке, происходит их разрушение за счет внешнего ручного воздействия.

Правила выполнения процедуры

Массаж должен делать проффессионал.

Чтобы добиться максимальной эффективности, при выполнении лечебных манипуляций должны выполняться следующие рекомендации:

  • Категорически противопоказаны резкие движения. Во время массажа сочетают плавные растирания, надавливания и повороты рук.
  • Сгиб локтя не массируется, так как там расположены лимфоузлы.
  • Для достижения стойкого эффекта процедуры комбинирую с упражнениями ЛФК.
  • Делать массаж нужно без излишних усилий. Высокая интенсивность приведет к ухудшению состояния.
  • В периоды обострения заболевания, которые сопровождаются лихорадкой, сильной болью и воспалительным процессом, необходимо отложить процедуру.

Массажная техника

Мануальная терапия производится в положении сидя. Верхняя конечность должна быть уложена на специальный медицинский валик под углом 110°. Разрешена также позиция лежа на кушетке. Техники выполняются ладонями и подушечками пальцев. Массаж может делать один специалист или двое, в зависимости от показаний к проведению.

Массаж наружной поверхности локтя

Процедура включает такие манипуляции:

  • Помощник фиксирует плечо пациента. Терапевт держит запястье одной рукой, а второй — локоть и производит надавливание с помощью большого пальца на болезненный участок.
  • Производится вытягивание конечности в разные стороны, при этом ладонь выкручивается внутрь.
  • Для усиления кровотока показано встряхивание.
  • Проводится аналогичная процедура на согнутой руке.
  • После выполняют распрямление и надавливание на пораженный участок.
  • Область предплечья встряхивают, а затем выворачивают в разные стороны 2—4 раза.
  • Для повышения эффективности одновременно продолжается надавливание.
  • Руку разгибают и, делая нажим пальцами, растирают пораженный участок по ходу движения лимфотока.
  • Верхний дистальный отдел растирается до покраснения кожного покрова.

При ухудшении состояния во время сеанса мануальной терапии необходимо немедленно прервать процедуру и обратиться к врачу.

Массаж внутренней поверхности

Лечение осуществляется по следующей схеме:

  • Дяданного массажа нужен ассистент.

    Помощник фиксирует плечо. Врач осторожно обхватывает кисть одной рукой, а средний палец второй руки укладывает на больной участок.

  • Производится вытягивание руки, при этом терапевт проводит круговые надавливания на пораженный участок.
  • После выполняют разгибание и сгибание локтя 4—5 раз. Локтевой сустав сдавливается большим и средним пальцами.
  • Для снятия напряжения сухожилий помощник фиксирует больную руку на весу. Терапевт ладонями, обращенными друг к другу, массирует область с разных сторон, совершая движения в противоположные стороны.

Лечебный самомассаж локтевого сустава

Перед проведением процедуры необходимо обязательно проконсультироваться с врачом и соблюдать осторожность. В позиции сидя пациент мягкими круговыми движениями массирует локтевой сустав с внешней стороны. Процедуры дополняется разгибанием и сгибанием руки с умеренной скоростью. Также показаны повороты плеча вперед и назад в горизонтальной плоскости.

Источник: http://EtoSustav.ru/st/trenirovki/massazh-loktevogo-sustava.html

СпасемСуставы
Добавить комментарий